Suivre un regime faible en cholesterol

                                          Regime Faible en Cholesterol 

Si vous avez entendu auprès de votre médecin ou de faire un test de cholestérol maison que vous avez un taux de cholestérol total élevé, une des premières choses que vous devez faire est de modifier votre alimentation pour un régime alimentaire faible en cholestérol pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol.
Apporter votre alimentation et votre taux de cholestérol sous surveillance avec un regime faible en cholestérol est la plus grande chose que vous pouvez faire pour sauver votre coeur.
Si vous avez besoin de réduire votre taux de cholestérol, observant un régime alimentaire idéal pourra peut-être vous aider beaucoup. Il est connu depuis de nombreuses années maintenant que le quelqu'un mange la nourriture ou ont l'habitude de manger tous les jours peut avoir directement rapport aux niveaux de ses taux de cholestérol du corps.
Il est essentiel pour les gens à réduire leur taux de cholestérol parce que le cholestérol a été associée avec le développement de la maladie coronarienne. Plus le taux de cholestérol chez un individu, plus il est probable qu'il sera contracter une maladie cardiaque plus tard. En plus de cela, les niveaux élevés de cholestérol peuvent aussi mettre une personne à risque d'avoir un AVC ou une crise cardiaque.

En plus de pratiquer des médicaments pour diminuer le cholestérol, suite à un régime alimentaire faible en cholestérol est la meilleure chose pour maintenir votre taux de cholestérol bas. Manger plus de légumes, de produits à base de soja et de différents aliments faibles en cholestérol peut être tout aussi efficace pour réduire le cholestérol sanguin comme médicament. Une étude a été en mesure d'indiquer qu'un régime végétarien peut abaisser le cholestérol par autant que d'un tiers en seulement un mois.

Le meilleur régime anti-cholestérol que vous pouvez observer normalement prend une bonne partie des légumes comme le brocoli et le poivron rouge. Le lait de soja et des saucisses de soja, d'avoine et céréales de son pain et aussi beaucoup de fruits et de noix constituent un aliment complet faible en cholestérol. La protéine de soya, les noix et aliments riches en fibres comme l'avoine et l'orge peuvent en effet réduire le taux de cholestérol de près de 7%.

Un régime pauvre en cholestérol nécessite également de réduire votre consommation de gras saturés de 7% et d'autres substances riches en 25-35 pour cent. Il a été découvert que le meilleur régime pour éviter les maladies coronariennes accepte graisses consommation non hydrogénées (non traité) plutôt que la nature hydrogénée. Consommation élevée de gras oméga-3 provenant des poissons, huile de poissons ou de plantes sources telles que les graines de lin est la consommation de matières grasses conseillé dans un régime alimentaire faible en cholestérol. Avec un régime alimentaire faible en cholestérol, il faut aussi limiter la consommation de sel au jour le jour quelque part dans le niveau de 2400 milligrammes par jour.

Une journée typique sur le régime alimentaire faible en cholestérol serait admettre un copieux petit déjeuner de lait de soja, d'avoine céréales avec des fruits en tranches et amandes, la farine d'avoine, à base de légumes margarine et de la confiture. Un déjeuner typique faible taux de cholestérol serait composé de coupures de soja froid, le son d'avoine pain, de la soupe de haricots et un dessert de fruits. Pour le dîner, légumes sautés, du tofu, des fruits et des amandes seraient les bas tarifs de régime de cholestérol normal. Regarder ce type de régime alimentaire faible en cholestérol religieusement pendant longtemps, il est possible que le taux de cholestérol de l'un à baisser de près de 29% en seulement un mois.

Un regime pauvre en cholesterol peut-être pas aussi savoureux, mais il peut ajouter des années à votre vie.
Après avoir compris que le régime alimentaire faible en cholestérol vous donne tant d'avantages, il n'ya aucune raison pour l'éviter


Par Regimes rapide