Les éléments importants d'un regime sportif

                     Quels sont les éléments importants d'un regime sportif 

Un regime sportif est l'addition d'un régime alimentaire hypocalorique et d'une activité sportive

Le temps a beaucoup changé et, par conséquent, les habitudes alimentaires des gens. La jonque des temps modernes et les aliments transformés a ajouté un certain nombre d'anomalies et de troubles dans la vie des gens. complications de santé ont vu forte hausse au cours des dernières années et les troubles cardiaques, l'obésité et de nombreux troubles associés ont réduit la qualité de vie de la génération moderne. Maintenant, les athlètes et les sportifs ne sont pas aussi vigoureux et vif comme ils l'étaient il ya quelques années. La chose primordiale est le régime qui fait toute la différence.

regime sportif

Quel programme sportif faut-il suivre avec un régime alimentaire ?

Vos cours de régime diffèrent en fonction du travail que vous effectuez. Bien qu'il soit d'une grande importance pour nous tous, il est très important pour ceux qui sont des athlètes et jouer différents sports. Ces personnes doivent rester énergique tout le temps afin qu'ils puissent mieux performer et remporter des médailles. Par conséquent, ces gens ont à rechercher des aliments améliorant la santé qui peuvent contribuer à leur victoire. La plus importante de toutes les graines et les céréales - produits soutenant la vie, soutenues par le fait que les plantes poussent à partir de graines.

Les graines, les céréales et les noix sont un moyen facile d'ajouter un joli crunch à vos cours de régime avec des vitamines et des minéraux. Vous pouvez saupoudrer de quelques pistaches, noix hachées, les amandes effilées, de sésame et de graines de tournesol dans vos salades, céréales, smoothies et yaourts à inclure tous les principaux éléments nutritifs dans votre régime alimentaire de sport. Vous ne serez pas en mesure d'atteindre vos objectifs en tant que personne de sport si vous ne parviennent pas à répondre à vos besoins quotidiens en éléments nutritifs importants. En outre, une légère altération de votre habitude de manger tous les jours peut vous aider à atteindre votre destination et, par conséquent, l'ajout de noix et de graines est suggérée.

La plupart des graines et les noix contiennent de l'acide linoléique alpha ou ALA, qui est un type de soins de protection gras oméga-3 polyinsaturés. Mais la diète doivent se méfier des calories supplémentaires dont ils ajoutent à chaque cuillère à soupe de graines et de céréales ajoutés dans leur yogourts et salades. 100 à 400 calories peuvent être ajoutés avec beaucoup de facilité avec chaque cuillère à soupe de noix et de graines ajoutés dans l'alimentation. Les végétaliens peuvent profiter de leur alimentation riche en noix et les graines mais les athlètes dépendent des animaux et des produits laitiers besoin de réfléchir à deux fois avant de consommer ces produits sans planification.

Graines de chanvre, de chia, graines de tournesol, graines de citrouille, lin, noix, sésame, rez-de-noyer, etc sont quelques-uns des noix préférées et les graines de diététistes. Elles sont riches en protéines, calories, fibres, fer et autres nutriments qui peuvent aider à maintenir leur niveau d'énergie. N'importe lequel des cours de fitness exiger le gens soucieux de leur santé à consommer ces produits quotidiennement.


Par Regimes rapide