Les Avantages d'Un Regime Cholesterol

Programme de Regime Cholesterol

Avec tous les programmes de regime cholesterol  qui sont disponibles ces jours, il peut être difficile d'identifier celui qui est le «meilleur regime cholesterol » pour vous. Alors que de nombreux programmes d'alimentation se concentrent sur les avantages de perte de poids, il ya un virage étonnant dans le sens de manger pour votre santé au lieu de simplement votre apparence.
L'une des principales tendances dans ce genre de repas est le régime riche en cholestérol réduite. Il était une fois pensé pour être terne et insipide, les temps ont changé et la saine alimentation est beaucoup plus savoureux.
Pourquoi vous avez besoin pour faire baisser votre taux de cholestérol?
L'explication la plus simple d'un programme de regime cholesterol
Si vous avez été au praticien de la santé et avez été informé que vous avez de cholestérol élevé, vous pouvez déjà compreniez que vous devez aller sur un régime alimentaire faible en cholestérol. Mais si vous n'êtes pas sûr de votre niveau de cholestérol, il peut également pas mal d'essayer ce régime alimentaire sain aussi - surtout si vous avez des facteurs de risque supplémentaires. Un certain nombre de médicaments peut augmenter vos chances d'obtenir des taux de cholestérol élevé, par exemple, comme on peut manger beaucoup de viande et produits ayant des antécédents familiaux de cholestérol élevé ou des problèmes cardiaques.
Alors que certains le cholestérol est en bonne santé, trop peut commencer à s'accumuler sur les parois de vos artères et donc conduire à diminution du débit sanguin. Au fil du temps, les artères peuvent se boucher, menant vers des problèmes plus graves - l'angine de poitrine, infarctus du myocarde, accidents vasculaires cérébraux, etc pour garder vos artères libre et donc clairement, vous devez vous assurer que vous suivez un régime alimentaire sain de cholestérol.
Quels sont les avantages d'un regime cholesterol?
Il ya plusieurs avantages pour la santé à un programme d'alimentation réduite en cholestérol, comme vous pouvez l'imaginer. Il s'agit notamment :
1) a abaissé le taux de cholestérol
2) la pression artérielle réduit
3) la possibilité Lessened d'événements cardiaques
4) une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral et donc les caillots sanguins
5) Diminution de la consommation globale de matières grasses
6) l'énergie supplémentaire
7) durée de vie plus
Et la liste est longue. Il existe également divers preuve sortant ces jours-ci au sujet de l'idée qu'une consommation réduite de viande et des éléments liés peut aussi aider à diminuer le risque de cancer. Haute viandes grasses comprennent également des graisses saturées qui sont reliés à divers problèmes de santé.
Certains produits que ce plan d'alimentation peut consister en :
L'explication la plus simple d'un programme de regime cholesterol est celui qui ne comprend pas les viandes et les aliments à base de viande connexes. Mais que pouvez-vous manger alors? La vérité est que vous pouvez manger de la viande dans n'importe quel régime, mais ce sont les viandes que vous choisissez qui fera la différence. En faisant quelques modifications simples, vous pouvez passer à un mode de vie améliorée. Tout d'abord, vous devriez essayer d'éviter les viandes qui ont des teneurs élevées en matières grasses.
Ceux-ci seraient les viandes rouges avec des marbrures supplémentaire et toute peau qui sera sur la volaille. Porc peut également être riches en matières grasses, il est donc généralement limitée à ce type de régime alimentaire. Le poisson est une excellente façon d'avoir toujours votre protéine, car il a réduit quantités de graisses et de cholestérol.
substituts de viande et augmentation de la Fibre admission
Une autre bonne méthode pour commencer un régime alimentaire réduite en cholestérol est d'essayer de manger des repas sans viande quelques fois par semaine. En ayant simplement pâtes avec une sauce ou un autre plat sans viande, vous pouvez instantanément réduire votre consommation globale de cholestérol.
Il ya aussi de nombreux substituts de viande qui peuvent être obtenues, si vous cherchez à réduire la viande complètement. Des choses comme les burgers de soja ainsi que d'autres aliments à base de soja sont beaucoup plus savoureux que ceux utilisés pour être et ne peuvent tromper même le plus grand mangeur de viande. Essayez de viande moins riblets ainsi que des galettes de poulet ainsi que des nuggets de poulet.
Un régime alimentaire faible en cholestérol doit aussi contenir beaucoup de fibres qui pourraient aider à déblayer tout le cholestérol qui pourraient déjà être dans votre système. Essayez de manger au moins 20 grammes de fibres par jour pour les prestations de santé maximum. Essayez d'ajouter une céréale riche en fibres à vos matins ainsi que de cinq à neuf portions de fruits avec des légumes chaque jour.
Les glucides complexes comme les grains entiers et l'avoine sont aussi d'excellents moyens de se faufiler il po Vous pouvez également prendre un produit fibre si vous trouvez qu'il est difficile de manger des fibres à votre régime alimentaire sain.
La réalité est que un régime alimentaire faible en cholestérol n'a pas besoin d'être faible en goût. Vous avez beaucoup de choix pour diminuer le cholestérol que vous prenez en sorte que vous pouvez augmenter votre bien-être.