Conseils de base d'un régime pauvre en cholestérol

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Le cholestérol est une condition physique courante aux États-Unis. Les dossiers indiquent que 107 millions de personnes, soit 1 adulte sur 5 souffrent de niveaux de cholestérol supérieur à 200 mg, tandis que près de 38 millions de personnes souffrent de niveaux supérieurs à 240 mg.

Au fil des années, de nombreux médicaments ont été développés et vendus à des patients cholestérol abaisser leur taux de cholestérol. Certains des médicaments couramment prescrits comprennent les statines, les fibrates, résines etc niacine Malgré son efficacité de ces médicaments de cholestérol provoquent de nombreux effets secondaires. Certains des effets secondaires les plus fréquents comprennent des maux de tête, des étourdissements, la constipation, des douleurs abdominales, des vomissements, des nausées, des douleurs musculaires, troubles du sommeil, etc En plus de ces effets secondaires les plus fréquents, les cas extrêmes ont également été rapportés par les patients cholestérol. Ces effets secondaires extrêmes de médicaments peuvent aussi entraîner la mort.

Par conséquent les patients de plus en plus de cholestérol ont manifesté leur intérêt à subir un régime pauvre en cholestérol sans dépendre uniquement des médicaments.

Un régime  cholestérol pauvre  peut être réalisée par une personne si on se concentre sur leurs apports alimentaires. Une des premières lois d'un régime de plan de cholestérol est de manger beaucoup de fruits et légumes. Des apports élevés en fruits et légumes n'auront pas d'effet sur ceux des taux de cholestérol et donc est fortement encouragée. D'autre part réduire le niveau des graisses et des huiles joue également un rôle crucial. Il est toujours conseillé de réduire ou d'éviter complètement la consommation de graisses saturées. Toutefois, si une personne souhaite cuisiner avec des huiles, il est recommandé de le faire avec les types d'huile de santé tels que l'huile d'olive ou de l'huile de canola.

Des études récentes ont identifié qu'un apport élevé de glucides alimentaires augmente le taux de cholestérol. Pour cette raison, lorsque l'objet d'un régime pauvre en cholestérol, il devient important d'éviter d'ingérer des aliments tels que le pain et les céréales. Par ailleurs, en termes de produits à base de viande, manger des viandes maigres est essentiel dans un régime alimentaire faible en cholestérol. Ces types de viandes maigres sont le poulet, le poisson ou la Turquie. Cela signifie également éviter la viande rouge comme le porc et le boeuf, ce qui peut avoir un impact sur les niveaux de cholestérol de ceux.

En plus des conseils de base mentionnés ci-dessus d'un régime pauvre en cholestérol, il ya des types et des éléments spécifiques de denrées alimentaires qui sont encouragés. Certains d'entre eux comprennent les noix comme les noix et les pistaches, les avocats et les graines comme les graines de tournesol.

Afin de rendre les apports alimentaires d'un plan de  régime  cholestérol encore plus agréable, de nombreux auteurs et les chefs ont publié des recettes d'aliments de régime. Cuisiner est un processus qui exige un haut niveau de concentration et d'attention quand on se soumet à un régime alimentaire faible en cholestérol. Fruits et légumes et autres produits alimentaires frais et sains seront les ingrédients dominants de recettes diététiques.

Subissant un plan de réduction du cholestérol de l'alimentation ne se limite pas aux patients de
cholestérol. En fait, les personnes en bonne santé qui sont soucieux de leur santé examinera également les diètes faibles en cholestérol. Ainsi, quand une personne subit des problèmes de cholestérol ou tout simplement soucieux de leur santé, un régime alimentaire faible en cholestérol est l'une des meilleures solutions vers menant une vie longue et saine.

Par Regimes rapide