5 étapes pour retrouver la santé
PHASE 1: MOTIVATION
La motivation est la composante psychologique plus fort de remise en forme et il peut être essentiel à votre succès. Pourquoi cherchez-vous à changer votre mode de vie? Quel est votre objectif? Garder motivés à tout moment peut être difficile, mais c'est souvent la différence entre le succès et l'échec. Ce n'est qu'après la mentalité est atteint, vous pouvez aller de l'avant.
PHASE 2: HORMONES
Les hormones ont un effet profond sur la santé et le bien-beeing. Hormone thyroïdienne faible, faible HGH, faible testosteronne, cortisol élevé, haute oestrogène, ou le niveau d'insuline élevé fera baisser votre métabolisme, de stimuler le stockage des graisses et la perte de muscle. Donc, avoir un grave vérifier avec un médecin qui est familier avec les hormones bio remplacement et de chercher des niveaux optimaux identiques. Il est nécessaire si vous voulez être maigre, se sentir et paraître plus jeune que votre âge biologique.
PHASE 3: LA NUTRITION
L'éducation nutritionnelle est essentielle à un véritable mode de vie. N'importe qui peut alimentation pour de courtes périodes et perdre du poids, mais personne ne peut soutenir, pour atteindre les objectifs de bien-être que vous devez apprendre les bases et les intégrer dans votre routine quotidienne. Perdre de la graisse n'est pas de mourir de faim et vous priver, les diététiciens et les médecins sont formés pour la perte de poids n'est pas la perte de graisse, les questions d'échelle, mais la graisse corporelle et pouces sont plus importants, et également votre niveau d'énergie.
Mangez fréquemment (toutes les 3 heures) de petits repas.
Incorporer riches en fibres et protéines maigres, avec faible teneur en glucides de charge glycémique pour réduire secretion.Do d'insuline ne pas avoir peur de manger des graisses saines, il brûle plus de calories. Huile de coco biologique est une excellente source, il est utilisé pour l'énergie au lieu d'être stocké, alors allez-y. La graine de lin et l'huile de poisson est aussi très sain.
PHASE 4: LIFTING DE LA HAUTEUR
Pourquoi voudriez-vous en savoir plus sur la perte de graisse de bodybuilders? parce qu'ils ont maîtrisé l'art de verser la graisse tout en conservant le muscle. Avez-vous déjà entendu pourquoi certaines personnes à la salle de sport sont en grande forme tandis que d'autres semblent avoir aucun avantage de travailler sur que ce soit? Les gens qui sont en grande forme ont une formation de haute intensité, combinée avec une grande diète.
Une formation de haute intensité avec un poids lourd va brûler plus de calories au cours de la réelle rupture de travail et élèvera votre métabolisme pour un maximum de 24 heures après, En travaillant de cette façon, vous pourrez construire le muscle, et 10 livres de muscle brûle 500 calories par jour ou une livre de graisse tous les 7 days.Do pas vous blesser pendant l'entraînement intense, être effectuée sous la houlette d'un bon formateur
Phase 5: CARDIO
La combinaison de cardio avec l'haltérophilie est nécessaire d'obtenir d'excellents résultats, l'erreur que je vois le plus dans une salle de gym fait cardio avant les poids, JAMAIS, vous épuisez votre glycogène et le corps ne sera pas brûler les graisses.
Cardio crée l'approvisionnement en sang au tissu musculaire de tout son coeur, abaisser la tension artérielle, contrôle du diabète de type 2, d'améliorer le profil lipidique, améliore l'humeur et bien entendu brûler plus de calories en particulier après la levée de poids.
Suivez ces 5 principes pour retrouver la santé à l'intérieur et à l'extérieur, vous pourrez rester mince et jeune.
Par Regimes rapide
La motivation est la composante psychologique plus fort de remise en forme et il peut être essentiel à votre succès. Pourquoi cherchez-vous à changer votre mode de vie? Quel est votre objectif? Garder motivés à tout moment peut être difficile, mais c'est souvent la différence entre le succès et l'échec. Ce n'est qu'après la mentalité est atteint, vous pouvez aller de l'avant.
PHASE 2: HORMONES
Les hormones ont un effet profond sur la santé et le bien-beeing. Hormone thyroïdienne faible, faible HGH, faible testosteronne, cortisol élevé, haute oestrogène, ou le niveau d'insuline élevé fera baisser votre métabolisme, de stimuler le stockage des graisses et la perte de muscle. Donc, avoir un grave vérifier avec un médecin qui est familier avec les hormones bio remplacement et de chercher des niveaux optimaux identiques. Il est nécessaire si vous voulez être maigre, se sentir et paraître plus jeune que votre âge biologique.
PHASE 3: LA NUTRITION
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Mangez fréquemment (toutes les 3 heures) de petits repas.
Incorporer riches en fibres et protéines maigres, avec faible teneur en glucides de charge glycémique pour réduire secretion.Do d'insuline ne pas avoir peur de manger des graisses saines, il brûle plus de calories. Huile de coco biologique est une excellente source, il est utilisé pour l'énergie au lieu d'être stocké, alors allez-y. La graine de lin et l'huile de poisson est aussi très sain.
PHASE 4: LIFTING DE LA HAUTEUR
Pourquoi voudriez-vous en savoir plus sur la perte de graisse de bodybuilders? parce qu'ils ont maîtrisé l'art de verser la graisse tout en conservant le muscle. Avez-vous déjà entendu pourquoi certaines personnes à la salle de sport sont en grande forme tandis que d'autres semblent avoir aucun avantage de travailler sur que ce soit? Les gens qui sont en grande forme ont une formation de haute intensité, combinée avec une grande diète.
Une formation de haute intensité avec un poids lourd va brûler plus de calories au cours de la réelle rupture de travail et élèvera votre métabolisme pour un maximum de 24 heures après, En travaillant de cette façon, vous pourrez construire le muscle, et 10 livres de muscle brûle 500 calories par jour ou une livre de graisse tous les 7 days.Do pas vous blesser pendant l'entraînement intense, être effectuée sous la houlette d'un bon formateur
Phase 5: CARDIO
La combinaison de cardio avec l'haltérophilie est nécessaire d'obtenir d'excellents résultats, l'erreur que je vois le plus dans une salle de gym fait cardio avant les poids, JAMAIS, vous épuisez votre glycogène et le corps ne sera pas brûler les graisses.
Cardio crée l'approvisionnement en sang au tissu musculaire de tout son coeur, abaisser la tension artérielle, contrôle du diabète de type 2, d'améliorer le profil lipidique, améliore l'humeur et bien entendu brûler plus de calories en particulier après la levée de poids.
Suivez ces 5 principes pour retrouver la santé à l'intérieur et à l'extérieur, vous pourrez rester mince et jeune.
Par Regimes rapide
Cet article a été rédigé par: Gerard Morel
Regimes rapide est un guide en ligne regroupant des tas d'astuces et autres bons conseils pour maigrir. Si vous avez des kilos en trop n'hésitez pas à nous suivre ! !
